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排球正面双手垫球的动作要领口诀

2024-09-19 06:49:00 来源:倾延资

排球是球類運動之一,最初是用籃球拍來拍去使球不落地的遊戲,後來逐漸完善後,變成了現在的排球。而排球有很多打球方法,墊球是其中一種,最常用的墊球技巧是正面雙手墊球,這種墊球方式適合於接各種發球、扣球和攔網球。

排球正面雙手墊球的動作要領口訣

排球墊球動作要領六個口訣:

排球正面雙手墊球要做到插、夾、提、移、蹬、跟六個字。

1、插——降低重心,兩臂前伸,插到球下。

2、夾——含胸收肩,兩臂夾緊,兩肘伸直,前臂擊球壓腕。

3、提——含胸後提肩。

4、移——移動到位,正面對準來球。

5、蹬——手臂擊球時,下肢伸腿蹬地。

6、跟——重心隨球向前。

排球正面雙手墊球中考技巧

正面對正來球方向,兩腳開立稍寬於肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢。兩手手指重疊後合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一箇擊球平面。

擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節以上10釐米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。

中考排球怎麼墊球不會亂飛

打球的時候手臂應該是直的,用雙手握住,手腕下壓,按壓的目的是使臂外翻前部的骨頭形成一箇平面,需要使用手腕這一部分擊球,能夠緩衝來球的力量。

手臂和肩膀的小運動是調整球的角度,不是力,力量是從下往上的,必須先彎曲膝蓋,然後進行伸展,使用這個力量來強制,注意過程中力量是穩定的。

顛球的時候需要注意有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位,還要調整手臂與地面的適宜用力角度。

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